Diet... hari pertamaku

Dua hari lepas, encik suami dah sound.
"Sayang ni abg tengok makin gemuk je"

Mak ai...menusuk ke sanubari. Nak- nak kalau diri sendiri pun sedar yang baju dan seluar semakin sendat.

Ayu bukan tak pernah diet. Ada la diet sekejab hari tu. Sempat la 2 bulan. Turun 5kg dalam masa 2bulan. Pastu, balik Kelantan 2 minggu. Naik balik 3kg. Penat je diet bagai.

Kalau dah balik kampung. Semua makanan pun teringin. Bila dah stop diet tu. Nak start balik tu, faham- faham jelah. Banyak dugaannya. 

Nak berdiet ni, jiwa kena kental. Selain kena kuat melawan nafsu makan. Kita kena rajin pekakkan telinga. Sebab nanti adalah suara- suara sumbang yang akan mengkritik usaha anda ni. 

Yang paling penting..anda kenalah rajinkan diri membaca, kaji jenis- jenis diet yang ada, kenali diri dan pastikan anda tidak terlalu memaksa diri. 

Jadi hari ni ayu nekad nak start diet balik. Tak nak makan nasi dah. Nak banyakkan pengambilan protein, sayur sayuran dan buah buahan. Pastu, yang paling penting. Kena minum air kosong berliter-liter.

Selain diet, exercise jangan di lupa. Sebab exercise la cara paling cepat turunkan berat badan. Paling kurang seminggu 3 kali kita kena beriadah. Macam Ayu, Ayu pilih jogging, zumba dan berbasikal.

Jadi, untuk hari ni, ini menu ayu. 

Untuk breakfast dan lunch Ayu makan

Cheesy Egg Puff

Daging/ayam cincang

Mix vege

Garam

Lada hitam

(Gaul)

Telur 4 biji

Garam

Lada sulah

(Kacau rata)

Lapisan pertama daging/ayam

Pastu letak cheddar cheese

Curah aduan telur

Last sekali letak mozerella cheese di atas

Bakar dlm oven 200° selama 20-30minit

 

Ni pula untuk dinner, Grill Salmon. Bukan sekeping Ayu makan 2 keping. Kalau tak, mau berkeroncong. Sayur, xde dalam peti ais. Jadi, salmon kosong jelah.

Untuk exercise, hari ni Ayu exercise ukur mall je. Dapat la 5000 steps. Hoping for a better tomorrow. Chayok- chayok.....